Gymnastické kruhy

Gymnastické kruhy patria medzi najuniverzálnejšie náčinie na tréning s vlastnou hmotnosťou. Rozvíjajú silu ramien, hrudníka, chrbta aj stredu tela a vďaka voľnému pohybu kruhov zapájajú do každého cviku aj stabilizačné svalstvo. Vo Forward Fitness vyrábame drevené gymnastické kruhy na Slovensku z bukovej alebo brezovej maximálnou testovanou nosnosťou 500 kg.

V ponuke nájdete kruhy v niekoľkých povrchových úpravách: drevené kruhy ošetrené tvrdým voskovým olejom do interiéru, variant v odtieni TEAK na príležitostné vonkajšie použitie a variant s lodným lakom, ktorý je najvhodnejší do exteriéru. Pre najmenších máme detské gymnastické kruhy s popruhom.

Na čo slúžia gymnastické kruhy

Kruhy zapájajú telo komplexne a rozvíjajú silu aj kontrolu pohybu:

• Tlakové cviky - kľuky a dipy na kruhoch precvičia hrudník, ramená a triceps s väčším nárokom na stabilitu ako na pevnej opore.
• Ťahové cviky - zhyby a prítahy na kruhoch posilnia chrbát a biceps.
• Silové prvky - pokročilí cvičia na kruhoch prvky ako muscle-up, dip či pokročilé statické polohy.
• Stabilizačné svalstvo - voľný pohyb kruhov núti telo neustále stabilizovať pohyb, čím zapája hlboké svaly.

Aký odtieň a povrchovú úpravu si vybrať

Povrchová úprava rozhoduje o tom, kde kruhy použijete:

• Tvrdý voskový olej (bezfarebný alebo sivý odtieň) - z bukovej preglejky, ošetrený prírodnými minerálnymi olejmi; ideálny do interiéru.
• Odtieň TEAK - z brezovej preglejky ošetrenej drevným olejom; vhodný aj na príležitostné vonkajšie použitie.
• Lodný lak - z brezovej preglejky odolnej proti vlhkosti; najvhodnejší variant do exteriéru.

Priemer úchopu je pri všetkých drevených kruhoch rovnaký, takže výber je najmä o povrchovej úprave a prostredí, v ktorom budete cvičiť.

Nezabudnite na popruhy

Drevené gymnastické kruhy dodávame v balení po dvoch kusoch bez popruhov (výnimkou sú detské kruhy dodávané s popruhom). Popruhy ku gymnastickým kruhom si preto vyberte samostatne. Sú široké 35 mm, dodávajú sa v páre s upínaním na suchý zips a majú maximálnu nosnosť 500 kg. Na výber sú v dĺžkach 3, 4, 5, 6, 8 a 10 m, pričom po prevlečení cez konštrukciu je funkčná (pracovná) dĺžka polovičná - napríklad popruh s dĺžkou 4 m znamená kruhy zavesené vo výške približne 2 m.

Čo vám odporúčame zo skúsenosti

• Domáci gym - bezfarebné kruhy z bukovej preglejky s tvrdým voskovým olejom sú praktická voľba do interiéru.
• Vonkajšie cvičisko - do exteriéru siahnite po variante s lodným lakom, ktorý najlepšie odoláva vlhkosti.
• Deti a rodiny - detské gymnastické kruhy s popruhom sú prispôsobené najmenším a dodávajú sa kompletné.
• Výška zavesenia - dĺžku popruhov vyberte podľa výšky uchytenia; pamätajte, že funkčná dĺžka je polovičná oproti celkovej.

Aké náradie sa hodí ku gymnastickým kruhom

Kruhy dobre spojíte s ďalším náčiním na tréning s vlastnou hmotnosťou:

• Hrazdy - kombinácia hrazdy a kruhov pokryje ťahové aj tlakové cviky.
• Paralety - doplnia tréning o kľuky a stojky na pevnej opore.
• Mozolníky - chránia dlane pri častom cvičení na kruhoch.
• Core training - spevnený stred tela zlepšuje stabilitu pri prvkoch na kruhoch.
• Gymnastická žinenka - poistí bezpečný nácvik prvkov pod kruhmi.

Najčastejšie otázky

Z akého dreva sú gymnastické kruhy vyrobené?

Drevené gymnastické kruhy vyrábame z bukovej alebo brezovej preglejky podľa povrchovej úpravy. Bezfarebný variant je z bukovej preglejky, varianty v odtieni TEAK a s lodným lakom sú z brezovej preglejky. Každý pár váži 1 kg a má maximálnu testovanú nosnosť 500 kg.

Sú popruhy súčasťou balenia kruhov?

Drevené kruhy dodávame v balení po dvoch kusoch bez popruhov. Popruhy si vyberte samostatne v kategórii popruhov. Výnimkou sú detské gymnastické kruhy, ktoré sa dodávajú spolu s popruhom.

Akú dĺžku popruhov si mám vybrať?

Popruhy sú na výber v dĺžkach 3, 4, 5, 6, 8 a 10 m. Po prevlečení cez konštrukciu je funkčná dĺžka polovičná, takže napríklad popruh s dĺžkou 4 m zodpovedá zaveseniu kruhov vo výške približne 2 m. Dĺžku vyberte podľa výšky uchytenia.

Dajú sa kruhy používať vonku?

Na príležitostné vonkajšie použitie je vhodný variant v odtieni TEAK, na trvalé vonkajšie použitie odporúčame variant s lodným lakom z brezovej preglejky odolnej proti vlhkosti. Bezfarebný variant s tvrdým voskovým olejom je určený do interiéru.

Akú nosnosť majú kruhy a popruhy?

Drevené kruhy majú maximálnu testovanú nosnosť 500 kg. Popruhy ku kruhom majú tiež maximálnu nosnosť 500 kg a dodávajú sa v páre s upínaním na suchý zips.