Slambally

Slamball je medicinbal stavaný na výbušné hody o zem. Na rozdiel od wallballu sa pri náraze neodráža späť - pevná guma a prispôsobivá pružná výplň pohlcujú energiu a lopta zostáva na mieste. V ponuke máme jeden model Slamball medicinbal s hmotnosťou od 5 do 70 kg (varianty 5, 10, 20, 30, 40, 50, 60 a 70 kg).

Okrem dvíhania a hádzania o zem slamball použijete namiesto atlasových kameňov (atlas stones), ako bremeno pri behu alebo na prehadzovanie cez plece. Vonkajší plášť z veľmi pevnej gumy a pružná výplň znesú aj opakované maximálne slam throws v dennej prevádzke.

Ktorú hmotnosť slamballu si vybrať?

Slamball si nevyberáte podľa farby ani typu, ale podľa cieľa tréningu a úrovne cvičenca. V našej ponuke rozlišujeme tri hmotnostné rady:

• Ľahké slambally 5 - 10 kg - nácvik techniky slam throwu, kondičné série s vyšším počtom opakovaní, tréning žien a mladších cvičencov, domáci gym s obmedzeným priestorom.
• Stredné slambally 20 - 30 kg - najuniverzálnejšia voľba pre domáci aj komerčný gym. Stačia na výbušnú prácu trupu, prehadzovanie cez plece a beh s bremenom bez zbytočného preťaženia techniky.
• Ťažké slambally 40 - 70 kg - pre pokročilých cvičencov, strongman prípravu a nácvik dvíhania ťažkých nepravidelných bremien namiesto atlasových kameňov. 50, 60 a 70 kg oceníte pri maximálnych sériách a pri tréningu sily úchopu.

Ak ste na pochybách a kupujete prvý kus, väčšina cvičencov v domácom gyme siahne po 10 - 20 kg. Do komerčného gymu a crossfitového boxu odporúčame aspoň dva až tri stupne hmotnosti, aby si každý člen vybral záťaž podľa úrovne.

Slamball a wallball - dva rôzne nástroje

Medicinbaly vo Forward Fitness rozdeľujeme podľa toho, čo s nimi robíte:

• Slamball je z pevnej gumy s pružnou výplňou, neodráža sa a je stavaný na výbušné hody o zem, dvíhanie a strongman cviky. Nájdete ho v tejto kategórii s hmotnosťou od 5 do 70 kg.
• Wallball je mäkší, drží tvar a mierne sa odráža. Používate ho na wall ball shots (drep spojený s hodom na stenu), chest pass a partner throw. Wallbally šijeme v našej dielni na Slovensku a nájdete ich v kategórii medicinbaly s hmotnosťou od 2 do 14 kg a priemerom 35 cm.

Ak potrebujete lopty na tréning výbušnej sily s odhadzovaním o zem, siahnite po slamballoch. Wallball do slamovacích cvikov nedávajte - jeho konštrukcia je stavaná na hody na stenu a chytanie, nie na deformujúci náraz o tvrdú podlahu.

Kľúčové parametre kvality

Pri slamballoch Forward Fitness kladieme dôraz na tieto vlastnosti:

• Pevná guma - vonkajší plášť znesie opakované maximálne hody o zem bez roztrhnutia.
• Prispôsobivá pružná výplň - pohlcuje energiu nárazu, takže sa lopta neodráža späť k cvičencovi.
• Hmotnostný rad 5 - 70 kg - od techniky po strongman bremená v jednom modeli.
• Náhradný ventil - pri dlhodobej prevádzke vymeníte ventil bez nutnosti kúpy novej lopty; k dispozícii je ventil na slamball v malej (5 - 20 kg) a veľkej (30 - 70 kg) verzii.
• Jasné určenie - slamball nie je univerzálna lopta na všetko; je to nástroj na slam throws, dvíhanie a prehadzovanie, nie na hody na stenu.

Čo vám odporúčame zo skúsenosti

• Domáci gym - jeden slamball 10 - 20 kg pokryje väčšinu kondičných a výbušných cvikov. Ak plánujete aj ťažké dvíhanie namiesto atlasových kameňov, pridajte 40 alebo 50 kg.
• Komerčný gym a fitnescentrum - sada 10, 20, 30 a 50 kg pokryje začiatočníkov aj pokročilých. Pri frekventovaných skupinách sa oplatí mať aspoň dva kusy strednej hmotnosti.
• Crossfitový box - slambally 10 - 30 kg na WOD so slam throwmi, ťažšie varianty na silovú a GPP prácu. Kombinujte so wallballmi - každý WOD si žiada iný nástroj.
• Strongman a silová príprava - 40 - 70 kg na dvíhanie, prehadzovanie cez plece a beh s bremenom.
• Škola a telocvičňa - ľahšie varianty 5 - 10 kg na nácvik techniky a skupinové hodiny; ťažšie kusy nechajte na silovú zónu.

Druhá akosť - Slamball 50 kg za nižšiu cenu

Záujemcom o úsporu ponúkame Slamball medicinbal 50 kg (druhá akosť). Ide o kus, ktorý bol použitý na súťaži, a preto je zaradený do druhej akosti pre drobné vizuálne chyby. Na funkčnosť nemajú vplyv - guma, výplň aj správanie pri hode o zem zostávajú rovnaké ako pri štandardnom 50 kg variante. Vhodná voľba pre domáci gym alebo tréningovú zónu, kde estetika nie je rozhodujúca.

Náhradný ventil

Ku slamballom dodávame aj náhradný ventil v dvoch veľkostiach:

• Malý ventil - pre slambally s hmotnosťou 5 - 20 kg
• Veľký ventil - pre slambally s hmotnosťou 30 - 70 kg

Ventil je spotrebný diel. Pri intenzívnej komerčnej prevádzke ho majte v zásobe, aby ste nemuseli vyradiť loptu z tréningu kvôli drobnej údržbe.

Aké náčinie sa hodí ku slamballom

Slambally sa dobre kombinujú s ďalším náradím Forward Fitness:

• Medicinbaly / wallbally - na hody na stenu a partner throw; slamball a wallball sa v jednej funkčnej sekcii dopĺňajú a nedajú sa vzájomne nahradiť.
• Plyoboxy - výbušné výskoky na debnu patria do rovnakej kategórie tréningu ako slam throws.
• Kettlebelly - swing, snatch a clean sa dobre striedajú so slam throwom v jednej kondičnej sérii.
• Gumená podlaha - chráni podklad pri hode o zem a tlmí hluk; pri ťažkých slamballoch je podlaha prakticky nutnosť.
• Silové klietky a multifunkčné konštrukcie - okolo klietky vytvoríte zónu na funkčný tréning so slamballom, wallballom aj plyoboxom.

Ak hľadáte cviky s medicinbalom vo všeobecnosti, pozrite si blog Najlepšie cviky s medicinbalom - nájdete tam aj sekciu o slamballe a tipy na výbušnú prácu.

Najčastejšie otázky

Aký je rozdiel medzi slamballom a wallballom?

Slamball je z pevnej gumy, neodráža sa a je stavaný na výbušné hody o zem, dvíhanie a prehadzovanie. Wallball je mäkší, drží tvar a mierne sa odráža - používate ho na hody na stenu a chytanie. Sú to dva rôzne nástroje. Wallball do slamovacích cvikov nedávajte.

Ktorú hmotnosť si vybrať do domáceho gymu?

Pre jeden kus do domáceho gymu odporúčame 10 - 20 kg. Ak chcete aj ťažké dvíhanie namiesto atlasových kameňov, pridajte 40 alebo 50 kg. Ľahší 5 kg variant sa hodí na nácvik techniky a vyššie počty opakovaní.

Prečo sa slamball neodráža?

Vonkajší plášť z pevnej gumy a prispôsobivá pružná výplň pohlcujú energiu nárazu. Pri hode o zem lopta zostáva na mieste a nevracia sa k cvičencovi - práve to umožňuje bezpečný maximálny slam throw.

Dá sa slamball použiť namiesto atlasových kameňov?

Áno. Ťažšie varianty (typicky 40 - 70 kg) sa používajú na dvíhanie a prehadzovanie cez plece ako náhrada atlas stones. Tvar lopty je pravidelnejší než kameň, ale pohyb a záťaž sú podobné.

Čo je druhá akosť pri 50 kg slamballe?

Slamball 50 kg druhá akosť bol použitý na súťaži a má drobné vizuálne chyby. Funkčnosť je rovnaká ako pri štandardnom kuse - rozdiel je len vo vzhľade.

Kedy potrebujem náhradný ventil?

Keď sa ventil na slamballe poškodí alebo netesní. Vyberte ventil podľa hmotnosti lopty: malý pre 5 - 20 kg, veľký pre 30 - 70 kg.

Potrebujem pod slamball gumenú podlahu?

Pri pravidelných hodoch o zem áno - najmä pri ťažších variantoch. Gumená podlaha chráni betón aj drevo a znižuje hluk v obytnej budove či v suteréne.