Úchopy a gripy

Úchopy a gripy sú doplnkové pomôcky, ktoré zvyšujú nároky na silu úchopu, prstov a predlaktí. Hrubší a guľový úchop zásadne sťaží zhyby, prítahy aj visy, takže z bežných ťahových cvikov spravíte náročný tréning úchopu. Vo Forward Fitness vyrábame úchopy a gripy na Slovensku z konštrukčnej ocele s čiernym protišmykovým práškovým lakovaním a priemermi úchopu 70 a 100 mm.

V ponuke nájdete guľový úchop vo verzii závesnej na zavesenie na hrazdu či konštrukciu, guľový úchop RIG na priame upevnenie na rig a oceľový úchopový adaptér na rúčkovanie. Rôzne priemery umožňujú prispôsobiť náročnosť tréningu úchopu.

Na čo slúžia úchopy a gripy

Úchopy a gripy cielene rozvíjajú silu, ktorú využijete v celom silovom tréningu:

• Sila úchopu - guľový a hrubý úchop zapájajú prsty a dlane oveľa viac ako bežná tyč hrazdy.
• Predlaktia - visenie a zhyby na guľovom úchope výrazne posilňujú predlaktia.
• Ťahová sila do prstov - preklad úchopu z tenkého na hrubý preverí a rozvinie maximálnu silu úchopu.
• Spestrenie tréningu - výmenou úchopu oživíte zhyby aj visy a pridáte nový tréningový podnet.

Aký úchop si vybrať

Výber závisí od toho, ako a kam ho chcete upevniť:

• Guľový úchop (závesný) - z konštrukčnej ocele s priemermi 70 a 100 mm; dodáva sa s karabínou a popruhom na zavesenie na hrazdu alebo konštrukciu.
• Guľový úchop RIG - z konštrukčnej ocele s priemermi 70 a 100 mm na priame upevnenie na rig; dodáva sa s dvoma súpravami skrutiek.
• Oceľový úchopový adaptér na rúčkovanie - napriek názvu nejde o textilné lano, ale o pevný diel z konštrukčnej ocele s hmotnosťou 1 kg, priemermi úchopu 70 a 100 mm a karabínou na zavesenie.

Čo vám odporúčame zo skúsenosti

• Rozvoj sily úchopu - guľový úchop s väčším priemerom výrazne sťaží zhyby a visy a rýchlo posilní predlaktia.
• Komerčný gym s rigom - guľový úchop RIG pevne upevníte priamo na konštrukciu.
• Domáci gym a variabilita - závesný guľový úchop rýchlo zavesíte na hrazdu vďaka karabíne a popruhu.
• Postupný pokrok - začnite s priemerom 70 mm a k náročnejšiemu tréningu prejdite na 100 mm.

Aké náradie sa hodí k úchopom a gripom

Úchopy a gripy dobre spojíte s ďalším náčiním na tréning úchopu:

• Hrazdy - úchopy zavesíte na hrazdu a sťažíte zhyby aj visy.
• Pegboardy a hangboardy - doplnia tréning sily prstov a predlaktí.
• Mozolníky - chránia dlane pri intenzívnom tréningu úchopu.
• Funkčné a kondičné vybavenie - rozšíri možnosti tréningu o ďalšie pomôcky.

Najčastejšie otázky

Na čo slúžia úchopy a gripy?

Úchopy a gripy zvyšujú nároky na silu úchopu, prstov a predlaktí. Hrubší a guľový úchop sťaží zhyby, prítahy aj visy, takže z bežných ťahových cvikov spravíte cielený tréning úchopu. Sú z konštrukčnej ocele s priemermi 70 a 100 mm.

Je „Lano na rúčkovanie“ naozaj lano?

Nie. Napriek názvu nejde o textilné lano, ale o pevný oceľový úchopový adaptér z konštrukčnej ocele. Váži 1 kg, má priemery úchopu 70 a 100 mm a dodáva sa s karabínou na zavesenie.

Aký je rozdiel medzi závesným a rig úchopom?

Závesný guľový úchop sa dodáva s karabínou a popruhom na zavesenie na hrazdu alebo konštrukciu. Guľový úchop RIG sa upevňuje priamo na rig a dodáva sa s dvoma súpravami skrutiek. Obidva sú z konštrukčnej ocele s priemermi 70 a 100 mm.

Aký priemer úchopu si mám vybrať?

Priemer 70 mm je dobrý začiatok na rozvoj sily úchopu, priemer 100 mm predstavuje náročnejší variant pre pokročilých. Väčší priemer viac zapája prsty a predlaktia a výraznejšie sťaží zhyby aj visy.

Z akého materiálu sú úchopy vyrobené?

Všetky úchopy a gripy vyrábame na Slovensku z konštrukčnej ocele s čiernym protišmykovým práškovým lakovaním, ktoré chráni povrch a zlepšuje úchop.