Trhačky na ťažké ťahy
Trhačky sú popruhy, ktoré sa omotajú okolo zápästia a tyče a odľahčia úchop pri ťažkých ťahoch. Uplatnia sa najmä pri mŕtvom ťahu, príťahoch a ďalších cvikoch, kde vás ruky prestávajú stíhať skôr ako cieľový sval. Vďaka trhačkám odcvičíte viac opakovaní a väčšiu záťaž bez toho, aby vás limitoval samotný úchop.
Najpredávanejšie
Stránka 1 z 1 -
1 položiek celkom
Radenie produktov
Výpis produktov
Ovládacie prvky výpisu
1 položiek celkom
Ako trhačky fungujú
Popruh trhačky sa omotá okolo zápästia a následne okolo tyče. Tým sa časť sily úchopu prenesie z prstov na popruh, takže tyč pevne udržíte aj vtedy, keď by vám prsty samy osebe povolili. Trhačky preto oceníte pri ťažkých sériách, prekonávaní osobných rekordov aj pri objemovom tréningu chrbta.
Trhačky alebo mozolníky a bandáže?
Trhačky sa niekedy zamieňajú s inými pomôckami na ruky, hoci každá plní inú úlohu:
- Trhačky odľahčujú úchop pri ťažkých ťahoch, keď vás limitujú prsty.
- Mozolníky chránia dlane pred odretím pri hrazde a vzpieračských cvikoch.
- Bandáže na zápästie spevňujú zápästný kĺb pri tlakoch.
Trhačky teda riešia silu úchopu, mozolníky ochranu pokožky a bandáže stabilitu kĺbu.
Čo vám odporúčame zo skúsenosti
Trhačky nasaďte vtedy, keď sa pri ťahoch dostanete k záťaži, ktorú už úchop neudrží tak dlho ako vaše svaly chrbta a nôh. Pri ľahších sériách je naopak vhodné trénovať aj bez trhačiek, aby ste si prirodzene budovali silu úchopu. Kombinácia oboch prístupov vám pomôže napredovať aj chrániť ruky.
Časté otázky
Na čo slúžia trhačky?
Sú to popruhy okolo zápästia a tyče, ktoré odľahčia úchop pri ťažkých ťahoch, ako je mŕtvy ťah a príťahy. Umožnia vám udržať väčšiu záťaž a odcvičiť viac opakovaní.
Aký je rozdiel medzi trhačkami a bandážami na zápästie?
Trhačky odľahčujú úchop tým, že sa omotajú okolo zápästia a tyče. Bandáže na zápästie spevňujú samotný kĺb pri tlakoch. Ide o dve odlišné pomôcky s odlišným účelom.
Kedy začať používať trhačky?
Vtedy, keď vás pri ťažkých ťahoch limituje sila úchopu skôr ako cieľové svaly. Pri ľahších sériách je dobré trénovať aj bez nich a budovať si silu prstov.
Oslabujú trhačky úchop?
Ak ich používate len pri najťažších sériách, riziko je minimálne. Preto odporúčame kombinovať tréning s trhačkami aj bez nich, aby ste si silu úchopu naďalej rozvíjali.
Sú trhačky vhodné pre začiatočníkov?
Začiatočníkom stačí najprv budovať prirodzenú silu úchopu. Trhačky pridajte, keď sa dostanete k ťažším ťahom, pri ktorých úchop prestáva stačiť.
