Silové stroje

Čo tu nájdete

Multipress – vedené tlaky a drepy na jednom stroji. Os tyče sa pohybuje po dvoch presných vodiacich tyčiach uložených v ložiskách, takže chod je plynulý a tichý. Súčasťou je rýchly aretačný zámok s integrovanými poistkami - postavíte sa pod tyč v akejkoľvek polohe a uzamknete ju otočením zápästia. Hmotnosť 150 kg a gumové pätky držia stroj na mieste aj pri ťažkých sériách. Široký rozsah výškových polôh hákov umožňuje drepy (vrátane front squat a hack-drepu), benchpress, tlakov na šikmej lavici, tlakov na ramená aj veslovanie kladkou. Stroj môžete rozšíriť o hornú kladku, spodnú kladku, hrazdu a držiaky kotúčov. Vhodný pre domáci tréning bez sparringa, hotelové a firemné fitnes, menšie kluby a funkčné zóny.

Polohovateľná kladka - kladkový systém na celotelový tréning, ktorý sa montuje do existujúceho rigu alebo silovej klietky. Sústava deviatich kladiek z polyamidu (štyri menšie s priemerom 50 mm na polohovanie kladkového výstupu, päť hlavných s priemerom 120 mm na chod lana) pracuje s pomerom zdvíhania 2:1 - pri 100 kg záťaže na kotúčoch dvíhate 50 kg. Lano má užitočný výťah až 4 m. Vedenie bremena je riešené plastovými klznými puzdrami v nerezových rúrach, ktoré nepotrebujú mazanie a sú bezúdržbové. Nosnosť stroja je 250 kg a kladkový výstup sa polohuje od 30 do 240 cm - od cvikov pri zemi (kick-back, predkopávanie) až po sťahovanie hornej kladky a face-pulls. Závažie tvoria olympijské kotúče s otvorom 50 mm. K dispozícii je aj voľnestojaca verzia s rovnakým kladkovým systémom uloženým na guľôčkových ložiskách a samostatnou konštrukciou - nepotrebuje rig.

GHD 2.0 - Glute Ham Developer (GHD) na cielený tréning posterior chain. Pôdorys v tvare písmena „A“ zabezpečí stabilitu stroja bez nutnosti nakladať naň kotúče - nepotrebujete žiadne závažie navyše a v komerčnom gyme šetríte čas medzi sériami. Polvalce na zachytenie nôh sú vyrobené z rovnakej peny ako ABmaty Forward Fitness a polohujú sa v dvoch osiach: výšku aj vzdialenosť od pätového dorazu si nastavíte výsuvným kolíkom a dotiahnete závitom. Hmotnosť stroja je 100 kg, podstavec má rozmery 1900 × 1200 mm. Kolieska na presun sú súčasťou balenia. Cvičíte na ňom GHD sit-up, glute-ham raise, back extension a hyperextenziu - na rozvoj brucha, chrbta, hamstringov a sedacích svalov.

Reverse Hyper - reverzná hyperextenzia, alebo aj „reverse hyper“. Stroj cieli na chrbát, sedacie svaly, zadné stehná a čiastočne lýtka, no zásadný rozdiel oproti klasickej hyperextenzii je v tom, že chrbticu dekomprimuje - namiesto axiálneho tlaku ju počas pohybu naťahuje. Vďaka tomu je vhodný aj na rehabilitáciu chrbta, pre cvičencov s preťaženým driekom a pre powerlifterov, ktorí potrebujú regeneračný objemový tréning posterior chain bez ďalšieho zaťaženia chrbtice. Rúčky sa nastavujú do ôsmich polôh, vďaka čomu sa stroj prispôsobí rôznym výškam cvičencov a rôznym variantom cviku. Čalunéná plocha má rozmer 945 × 440 mm, hmotnosť stroja je 100 kg a rozmery 1370 × 950 × 1200 mm.

Belt squat - drep s pásom okolo bokov, bez tlaku na chrbát, ramená a lakte. Pás okolo bedier prenáša záťaž priamo na boky a stehná, takže pohyb nie je obmedzený mobilitou ramien ani bolesťou drieku. Cvičenec sa môže sústrediť na rozsah pohybu - drep zachádza hlbšie ako pri klasickom drepe s tyčou. Oceľová konštrukcia je vyrobená podľa normy STN EN ISO 20957. Stroj využijete pri drepe, výpadoch, mŕtvych ťahoch a výponoch na lýtka. Hodí sa pre komerčné gymy a fitnes centrá, performance a športové centrá, rehabilitačné a fyzioterapeutické pracoviská aj pre starších a pokročilých športovcov, ktorí potrebujú zaťažiť dolné končatiny bez kompresie chrbtice.

Dogsled - strongmanské a kondičné sánky s tromi rôznymi úchopmi. K dispozícii sú dve vertikálne tyče s dĺžkou 1 m pre tlak v stoji a dvojitý horizontálny úchop s priemerom 48,2 mm a šírkou 45 cm pre nízky tlak alebo ťah. S dokúpenou rampou a oskou sa dogsled mení na ťažkotonážny fúrik - využijete ho na transport kotúčov, kettlebellov či pripravených balíkov v hale. V balení sú popruhy 8 m × 35 mm a karabína, takže môžete začať trénovať hneď po inštalácii. Variant s plastovými klznými plochami chráni gumenú podlahu - bežné kovové sánky by ju pri intenzívnom používaní rozbili.

Čo vám odporúčame zo skúsenosti

• Domáci gym (jeden cvičenec, bez sparringa). Začnite multipressom - pokryje drep, benchpress aj tlaky nad hlavu vo vedenej osi, takže cvičíte bezpečne aj bez asistencie. Pridajte polohovateľnú kladku do rigu na celotelový tréning a v ďalšom kroku GHD 2.0, ktorý nepotrebuje nakladať kotúčmi.
• Komerčný gym a fitnes centrum. Kombinácia belt squat + polohovateľná kladka + GHD 2.0 pokryje drvivú väčšinu cieľov vašich členov - silový tréning bez tlaku na chrbticu, kladkové cviky pre malé svalové skupiny a posterior chain.
• Performance a športové centrum. Reverse Hyper ako základ pre regeneráciu chrbta po ťažkom mŕtvom ťahu a drepe, k tomu dogsled pre kondičnú prípravu a strongmanské cviky. Pre meranie progresu doplňte ISO Rig s tenzometrickou doskou.
• Fyzioterapeutické a rehabilitačné pracovisko. Reverse Hyper na dekompresiu chrbtice a belt squat na záťaž dolných končatín bez tlaku na chrbát sú prvou voľbou pre klientov po úrazoch a pre starších cvičencov.

Najčastejšie otázky o silových strojoch

Aký silový stroj zvoliť ako prvý do domáceho gymu?

Ak už máte olympijskú tyč a kotúče, najuniverzálnejšou voľbou je multipress. Vedená os umožní bezpečne cvičiť drep, benchpress a tlaky nad hlavu aj bez sparringa a integrovaný aretačný zámok nahradí klasické safety racky. Po multipresse pridajte polohovateľnú kladku na celotelový tréning malých svalových skupín.

Ktoré stroje sa hodia pre rehabilitáciu chrbta?

Reverse Hyper je primárnou voľbou pre klientov - počas cviku chrbticu dekomprimuje, nie zaťažuje. Belt squat je druhý odporúčaný stroj, pretože záťaž ide cez pás na bedrách, nie cez ramená a chrbát. Obidva sú v zhode s normou ISO 20957 pre komerčné a klinické použitie.

Dá sa cvičiť plnohodnotný silový tréning aj bez voľných váh?

V silovom tréningu má voľná tyč svoje opodstatnené miesto a silové stroje ho nenahrádzajú v plnom rozsahu - najmä trh, nadhod a maximálny drep alebo mŕtvy ťah patria k voľnej tyči. Stroje však dokážu pokryť cielený tréning malých svalových skupín, regeneračné objemové cviky a tréning pre cvičencov, ktorým aktuálny zdravotný stav neumožňuje plnohodnotný drep alebo mŕtvy ťah. Kombinácia polohovateľnej kladky, GHD 2.0 a belt squat zvládne väčšinu objemového tréningu aj v gyme bez voľných váh.

Akú podlahu potrebujem pod silové stroje?

Pre väčšinu strojov stačí kvalitná gumená podlaha s hrúbkou aspoň 20 mm. Výnimkou je dogsled - bežný kovový variant gumenú podlahu pri intenzívnom používaní poškodí. Pre gumenú podlahu si vyberajte variant s plastovými klznými plochami.

Aký je rozdiel medzi polohovateľnou a voľnestojacou kladkou?

Obidva stroje majú rovnaký kladkový systém s pomerom zdvíhania 2:1, lano s výťahom 4 m a nosnosť 250 kg. Polohovateľná kladka sa montuje do existujúceho rigu alebo silovej klietky a kladky sú uložené v plastových klzných puzdrách. Voľne stojaca verzia má vlastnú konštrukciu - nepotrebuje rig - a kladky uložené na guľôčkových ložiskách, takže chod lana je o niečo plynulejší. Ak rig nemáte alebo ho nechcete budovať, siahnite po voľnestojacej.