Core training

Core training je tréning stredu tela - svalov brucha, driekovej chrbtice a hlbokého stabilizačného systému. Silný stred tela zlepšuje držanie tela, prenos sily medzi hornou a dolnou časťou tela a chráni chrbticu pri záťaži. Náradie z tejto kategórie využijete pri cielenom posilňovaní brucha aj ako doplnok k silovému a kondičnému tréningu.

V tejto kategórii nájdete pomôcky na rôzne cviky na stred tela. Core Trainer spevňuje stred tela komplexne, ABmat poskytuje oporu chrbtici pri sed-ľahoch, ABmat predĺženie zvyšuje komfort cvičenia a posilňovacie koleso zapája brucho pri dynamickom cviku.

Na čo slúži tréning stredu tela

Silný a funkčný stred tela je základom väčšiny pohybov:

• Stabilita a držanie tela - spevnené brušné svalstvo a driekové svaly udržiavajú chrbticu v neutrálnej pozícii pri státí, sedení aj cvičení.
• Prenos sily - stred tela prenáša silu medzi nohami a hornou časťou tela, čo oceníte pri drepe, mŕtvom ťahu aj športových pohyboch.
• Ochrana chrbtice - kvalitný tréning brucha a driekovej oblasti znižuje preťaženie chrbtice pri záťaži.
• Estetika a výkon - cielené posilňovanie brucha formuje strednú časť tela a zároveň zlepšuje športový výkon.

Core Trainer na komplexné spevnenie stredu tela

Core Trainer je posilňovacia pomôcka na komplexné spevnenie stredu tela. Vďaka kompaktným rozmerom sa hodí do gymov a fitnescentier aj na domáce použitie. Je vyrobený z konštrukčnej ocele, takže máte záruku vysokej kvality a dlhej životnosti, a jeho hmotnosť je 9 kg.

Povrch je ošetrený práškovým lakovaním a priemer úchopu je 33 mm. Core Trainer vyrábame na Slovensku. Zapojíte s ním svaly brucha aj hlboký stabilizačný systém v jednom cviku a postupne zvyšujete náročnosť podľa svojej úrovne.

ABmat na sed-ľahy s oporou chrbtice

ABmat je pomôcka na zdravé cvičenie sed-ľahov (brušákov), ktorá poskytuje oporu driekovej chrbtici a udržiava ju v neutrálnej pozícii. Vďaka tomu cvičíte brucho v plnom rozsahu pohybu a znižujete nepríjemný tlak na chrbticu.

Zo spodnej strany je ABmat podšitý protišmykovou textíliou, takže sa pri cvičení neposúva po podlahe. Tvrdosť, veľkosť aj tvar sú prispôsobené anatómii ľudského tela. Rozmery sú 37,5 × 29,5 × 6 cm, hmotnosť 2 kg a vyrábame ho na Slovensku z odolných materiálov, ktoré vydržia každodenné používanie.

ABmat predĺženie a set pre väčší komfort

ABmat predĺženie je rozšírenie, ktoré si pripevníte k ABmatu vo verzii so suchým zipsom. Zvyšuje komfort pri cvičení sed-ľahov a chráni pred nepríjemnými odreninami. Vyrobené je z odolného materiálu a jeho hmotnosť je 1 kg.

Ak chcete obidve pomôcky naraz, siahnite po sete ABmat + ABmat predĺženie. ABmat drží driekovú chrbticu v neutrálnej pozícii a predĺženie pridáva oporu a komfort pri dlhších sériách. Aj set vyrábame na Slovensku.

Posilňovacie koleso na dynamický tréning brucha

Posilňovacie koleso je jednoduchá pomôcka na dynamický tréning svalov brucha. Os otáčania tvorí oceľová tyč odolná proti tlaku a koleso vyrába napríklad značka 4FIZJO. Pri odvaľovaní kolesa dopredu a späť zapojíte brucho, stred tela aj svaly ramien.

Materiálom kolesa je guma, PP a oceľ. Dĺžka rukoväte je 11,5 cm, priemer kolesa 17,5 cm, šírka kolesa 50 mm a hmotnosť 1 kg. Kompaktné rozmery robia z posilňovacieho kolesa praktickú voľbu na domáci aj klubový tréning stredu tela.

Čo vám odporúčame zo skúsenosti

• Domáci tréning - ABmat a posilňovacie koleso sú kompaktné a cenovo dostupné pomôcky na cielené posilnenie brucha doma.
• Komerčný gym a fitnescentrum - Core Trainer z konštrukčnej ocele znesie intenzívne každodenné používanie a spevní stred tela komplexne.
• Ochrana chrbtice - ak vás pri klasických sed-ľahoch bolí chrbtica, začnite s ABmatom, ktorý ju drží v neutrálnej pozícii; s predĺžením pridáte komfort.
• Doplnok k silovému tréningu - silný stred tela zlepšuje výkon pri drepe a mŕtvom ťahu, preto sa core training oplatí zaradiť pravidelne.

Aké náradie sa hodí k tréningu stredu tela

Náradie na stred tela dobre spojíte s ďalším tréningovým vybavením Forward Fitness:

• Medicinbaly - rotácie a hody medicinbalom zapájajú stred tela dynamicky.
• Slambally - údery slamballom o zem trénujú brucho a stabilizačné svalstvo výbušne.
• Kladivá - údery kladivom o pneumatiku zapájajú stred tela pri rotačných pohyboch.
• Lavičky - nastaviteľná lavička rozšíri možnosti cvičenia na brucho a stred tela.

Najčastejšie otázky

Čo je to core training?

Core training je tréning stredu tela - svalov brucha, driekovej chrbtice a hlbokého stabilizačného systému. Silný stred tela zlepšuje držanie tela, prenos sily medzi hornou a dolnou časťou tela a chráni chrbticu pri záťaži.

Na čo slúži ABmat?

ABmat je pomôcka na sed-ľahy (brušáky), ktorá poskytuje oporu driekovej chrbtici a drží ju v neutrálnej pozícii. Vďaka tomu cvičíte brucho v plnom rozsahu pohybu a znižujete tlak na chrbticu. Zospodu má protišmykovú textíliu, takže sa pri cvičení neposúva.

Aký je rozdiel medzi ABmatom a jeho predĺžením?

ABmat je samotná podložka, ktorá podopiera driekovú chrbticu pri sed-ľahoch. ABmat predĺženie je doplnok, ktorý sa pripevní k ABmatu vo verzii so suchým zipsom, zvyšuje komfort a chráni pred odreninami. Obidve pomôcky získate spolu v sete.

Na čo je posilňovacie koleso?

Posilňovacie koleso je pomôcka na dynamický tréning svalov brucha a stredu tela. Držíte ho za rukoväte a odvaľujete ho dopredu a späť, pričom zapájate brucho aj svaly ramien. Os otáčania tvorí oceľová tyč odolná proti tlaku.

Je Core Trainer vhodný aj na domáci tréning?

Áno. Core Trainer je vďaka kompaktným rozmerom vhodný do gymov a fitnescentier aj na domáce použitie. Je vyrobený z konštrukčnej ocele s práškovým lakovaním, takže znesie intenzívne používanie a má dlhú životnosť.

Prečo je dôležité posilňovať stred tela?

Stred tela prenáša silu medzi nohami a hornou časťou tela a udržiava chrbticu v neutrálnej pozícii. Silný stred tela zlepšuje výkon pri silových cvikoch ako drep a mŕtvy ťah, chráni chrbticu pred preťažením a zlepšuje celkovú stabilitu tela.