Blog

Svalovica vie poriadne potrápiť, či už ide o bolesť nôh po prvom tréningu, alebo stuhnuté brucho po intenzívnom core cvičení. Dobrou správou je, že existujú overené postupy, ktoré ...

Koľko by ste mali vážiť? Odpoveď nie je taká jednoduchá, ako sa zdá. Ideálna váha podľa veku a výšky závisí od celého radu faktorov a nikdy nejde o jedno konkrétne číslo. V tomto č...

Pevný, guľatý a silný zadok nie je len otázkou estetiky. Je to základ zdravého pohybu, stabilného chrbta a výkonného tela. V tomto článku sa dozviete, ktoré cviky na zadok skutočne...

Celulitída postihuje až 90 % žien bez ohľadu na vek, či hmotnosť – nie je to problém len „nadváhy", ale špecifickej štruktúry podkožného tuku. V tomto článku sa dozviete, prečo vzn...

Plank patrí medzi najefektívnejšie cviky na posilnenie hlboké stabilizačnej muskulatúry celého tela. Stačí vám k nemu vlastná váha, pár minút denne a pevná vôľa. V tomto článku sa ...

Chcete pevné a vytvarované ruky? Triceps tvoří až 60 % objemu ramena, preto jeho správny tréning rozhoduje o celkovom vzhľade vašich paží. V tomto článku sa dozviete, ktoré cviky n...

Natiahnutý sval patrí medzi najčastejšie svalové zranenia, s ktorým sa stretávajú nielen športovci, ale aj ľudia pri bežných denných činnostiach. V tomto článku sa dozviete, ako ro...

Silné a vyrysované ramená sú symbolom fyzickej sily a estetiky, no ich tréning vyžaduje pochopenie anatómie a správnej techniky. V tomto komplexnom sprievodcovi nájdete osvedčené c...

Hľadáte potraviny bohaté na bielkoviny? Bielkoviny sú základným stavebným kameňom zdravého tela a správna strava ich dokáže dodať v dostatočnom množstve. V tomto článku nájdete pre...

Prerušovaný pôst patrí medzi čoraz populárnejšie prístupy k stravovaniu, ktoré sľubujú nielen chudnutie, ale aj lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi, zlepšenie metabolizmu a viac e...

Pevné a vyrysované brucho nie je len estetický cieľ, ale aj znak zdravej telesnej kondície. Zabudnite však na zázračné sľuby typu „ploché brucho za 5 dní“ – cesta k výsledkom vedie...

Sen o dokonalej postave si môžete splniť aj bez toho, aby ste prekročili prah vášho domova. Že nemáte k dispozícii súpravu posilňovacích strojov alebo veľké množstvo náradia? Nevad...

Kvalitné stroje na cvičenie sú dôležitou zložkou v posilňovni, no nie je to jediné významné hľadisko, na ktoré treba myslieť pri vybavovaní gymu. Venujte pozornosť premyslenému roz...

Medicinbal ponúka množstvo výhod pre posilnenie svalov, zlepšenie rovnováhy a koordinácie. Táto jednoduchá, no účinná pomôcka sa stala obľúbenou vo fitness centrách, telocvičniach ...

Ak aktívne športujete, svalovica je pravdepodobne bežnou súčasťou vášho života. I keď sa dostaví zväčša po intenzívnej fyzickej aktivite, nespája sa nevyhnutne s rastom svalovej hm...

Drep s činkou by mal byť neoddeliteľnou súčasťou vášho tréningu. Tento cvik len skvelý pre budovanie svalovej hmoty a získavanie sily, no má aj hormonálne výhody. Štúdie ukazujú, ž...

Kettlebell je všestranná pomôcka na precvičenie celého tela. Cviky s kettlebellom sú efektívne na budovanie sily, zlepšenie vytrvalosti i zvýšenie flexibility. Vďaka jeho univerzál...

Blíži sa obdobie vianočných sviatkov. Premýšľate, ako by ste potešili svojich blízkych na Vianoce tento rok? Ak máte doma športových nadšencov, zabudnite na všedné darčeky a darujt...