Laná

Laná patria medzi najuniverzálnejšie kondičné náradie - podľa typu s nimi šplháte, trénujete vytrvalosť a explozívnu silu alebo posilňujete úchop. Vo Forward Fitness laná ručne zapletáme na Slovensku, používame priemer 34 mm a nepoužívame žiadne zbytočné kovové súčasti, ktoré kazia dizajn. Laná štandardne ponúkame v rôznych dĺžkach a na požiadanie vyrobíme aj neštandardný rozmer.

V tejto kategórii nájdete laná na rôzne účely. Lano na šplh - syntetické a lano na šplh - prírodné sú určené na šplhanie, tréningové lano na kondičný tréning a lano na rúčkovanie na posilnenie úchopu.

Na čo slúžia tréningové laná

Laná zapoja telo komplexne a dajú sa využiť viacerými spôsobmi:

• Šplhanie - šplh po lane rozvíja silu úchopu, rúk, chrbta aj stredu tela a patrí do gymnastiky, CrossFitu aj kondičnej prípravy.
• Vytrvalosť a explozívna sila - vlnenie a údery tréningovým lanom (battle rope) zvyšujú tepovú frekvenciu a rozvíjajú výbušnosť.
• Sila úchopu - práca s hrubším lanom a rúčkovanie posilňujú predlaktia a úchop, ktoré využijete pri mŕtvom ťahu aj zhyboch.
• Kondičný tréning celého tela - dynamické cviky s lanom zapájajú veľké svalové skupiny naraz a slúžia na silovo-kondičný intervalový tréning.

Lano na šplh - syntetické

Lano na šplh - syntetické má priemer 34 mm a zabezpečí dokonalý úchop pri každodennom šplhaní. Ručne ho zapletáme a nepoužívame zbytočné kovové súčasti. Výhodou syntetického vyhotovenia je vyššia odolnosť proti opotrebovaniu, takže znesie intenzívne používanie v gyme aj v telocvični.

Lano štandardne ponúkame v dĺžkach 2-10 m a vyberiete si vyhotovenie bez krúžku alebo s krúžkom na zavesenie. Ak potrebujete neštandardnú dĺžku, vyrobíme ju na požiadanie. Vyrábame ho na Slovensku.

Lano na šplh - prírodné

Lano na šplh - prírodné je vyrobené z konope a takisto má priemer 40 mm a dokonalý úchop. Prírodné vlákno zmierňuje spálenie dlaní pri šplhaní, čo oceníte pri opakovaných výstupoch a nácviku techniky. Aj toto lano ručne zapletáme bez zbytočných kovových súčastí.

Ponúkame ho v dĺžkach 2-10 m vo vyhotovení bez krúžku alebo s krúžkom a na požiadanie vyrobíme neštandardný rozmer. Vyrábame ho na Slovensku.

Tréningové lano (battle rope)

Tréningové lano je vysoko účinná pomôcka na zlepšenie vytrvalosti a rozvoj explozívnej sily. Je syntetické, má priemer 34 mm a zabezpečí dokonalý úchop pri každodennom tréningu. S battle rope vlníte, udierate a vytvárate vlny, čím zapojíte ramená, stred tela aj nohy a zároveň zvyšujete tepovú frekvenciu.

Tréningové lano štandardne ponúkame v dĺžkach 8, 10, 15 a 20 m a na požiadanie vyrobíme neštandardný rozmer. Vyrábame ho na Slovensku.

Lano na rúčkovanie - oceľový adaptér na tréning úchopu

Lano na rúčkovanie je napriek názvu oceľový úchopový adaptér - vyrobený z konštrukčnej ocele s čiernym práškovým lakovaním, s priemerom úchopu 70 a 100 mm a hmotnosťou 1 kg. Slúži na zlepšenie úchopu, ktorý je kľúčový pri cvikoch ako mŕtvy ťah, zhyby či farmárska chôdza. Vďaka karabíne ho jednoducho umiestnite kdekoľvek ho potrebujete - zavesíte ho napríklad na hrazdu alebo na kruhy a trénujete stabilitu a kontrolu pohybu pri prechodoch a rotáciách.

Vyrobené je z konštrukčnej ocele s čiernym práškovým lakovaním, priemer úchopu je 70 mm alebo 100 mm a hmotnosť 1 kg. Dodáva sa spolu s karabínou na uchytenie. Vyrábame ho na Slovensku.

Ako si vybrať lano

Pri výbere vychádzajte z účelu tréningu:

• Šplhanie - siahnite po lane na šplh; syntetické znesie viac opotrebovania, prírodné z konope šetrí dlane.
• Kondícia a explozívnosť - vyberte tréningové lano (battle rope) a dĺžku prispôsobte priestoru a náročnosti cviku.
• Sila úchopu - na predlaktia a úchop použite lano na rúčkovanie s karabínou.
• Dĺžka a uchytenie - pri lane na šplh zvážte výšku stropu alebo konštrukcie; vyhotovenie s krúžkom uľahčí zavesenie.

Čo vám odporúčame zo skúsenosti

• Telocvičňa a škola - lano na šplh vo vyhotovení s krúžkom sa jednoducho zavesí; prírodné z konope šetrí dlane pri opakovaných výstupoch žiakov.
• CrossFit box - syntetické lano na šplh znesie intenzívne používanie a tréningové lano zaradíte do WOD na kondíciu a explozívnosť.
• Domáci a klubový gym - tréningové lano je univerzálna kondičná pomôcka; lano na rúčkovanie s karabínou zavesíte na hrazdu.
• Silový tréning - lano na rúčkovanie zlepší úchop, ktorý oceníte pri mŕtvom ťahu, zhyboch a farmárskej chôdzi.

Aké náradie sa hodí k lanám

Laná dobre spojíte s ďalším tréningovým vybavením Forward Fitness:

• Hrazdy - na hrazdu zavesíte lano na rúčkovanie a spojíte tréning úchopu so zhybmi.
• Tréningové sane - ťahanie saní za lano rozvíja výbušnosť a silu celého tela.
• Kladivá - údery kladivom aj práca s battle rope patria do rovnakej kondičnej prípravy.
• Core training - spevnený stred tela zlepšuje výkon pri šplhaní aj práci s lanom.

Najčastejšie otázky

Aký je rozdiel medzi syntetickým a prírodným lanom na šplh?

Syntetické lano má vyššiu odolnosť proti opotrebovaniu, takže znesie intenzívnejšie používanie. Prírodné lano je z konope a zmierňuje spálenie dlaní pri šplhaní. Obidve majú priemer 40 mm, ručne ich zapletáme a ponúkame v dĺžkach 2-10 m.

V akých dĺžkach sú laná dostupné?

Laná na šplh štandardne ponúkame v dĺžkach 2-10 m, tréningové lano v dĺžkach 8, 10, 15 a 20 m. Ak potrebujete neštandardnú dĺžku, vyrobíme ju na požiadanie.

Na čo slúži tréningové lano (battle rope)?

Tréningové lano je kondičná pomôcka na zlepšenie vytrvalosti a rozvoj explozívnej sily. Vlníte a udierate ním o zem, čím zapojíte ramená, stred tela aj nohy a zvyšujete tepovú frekvenciu. Je syntetické, s priemerom 40 mm.

Čo je vyhotovenie s krúžkom pri lane na šplh?

Vyhotovenie s krúžkom má na jednom konci krúžok, ktorý uľahčuje zavesenie lana na konštrukciu alebo strop. Vyhotovenie bez krúžku je určené na iný spôsob uchytenia. Vyberáte podľa toho, ako budete lano vešať.

Na čo je lano na rúčkovanie?

Lano na rúčkovanie je oceľový úchopový adaptér z konštrukčnej ocele, ktorý slúži na tréning úchopu dôležitého pri mŕtvom ťahu, zhyboch a farmárskej chôdzi. Zavesíte ho vďaka karabíne napríklad na hrazdu alebo na kruhy a trénujete silu úchopu aj stabilitu pri prechodoch a rotáciách.

Kde sa laná vyrábajú?

Všetky laná Forward Fitness ručne zapletáme a vyrábame na Slovensku. Používame priemer 34 mm a nepoužívame žiadne zbytočné kovové súčasti, ktoré by kazili dizajn.