VLASTNÁ VÁHA A GYMNASTIKA

Tréning s vlastnou hmotnosťou patrí medzi najuniverzálnejšie spôsoby, ako budovať silu, mobilitu a kontrolu nad telom. Nepotrebujete k nemu činky ani stroje - stačí kvalitné a pevné náčinie, na ktorom sa dá bezpečne visieť, podopierať a ťahať. Vo Forward Fitness vyrábame náradie na cvičenie s vlastnou hmotnosťou na Slovensku z konštrukčnej ocele a kvalitného dreva, aby vydržalo aj náročný každodenný tréning.

V tejto kategórii nájdete všetko na kalisteniku, gymnastiku aj funkčný tréning: hrazdy na zhyby, gymnastické kruhy na dipy a silové prvky, rebriny na mobilitu a strečing, paralety na kľuky a stojky, pegboardy a hangboardy na silu úchopu, úchopy a gripy na spestrenie ťahových cvikov, mozolníky na ochranu dlaní a príslušenstvo na doplnenie tréningu.

Pre koho je tréning s vlastnou hmotnosťou vhodný

Cvičenie s vlastnou hmotnosťou zvládne začiatočník aj pokročilý športovec - záťaž sa reguluje technikou, uhlom a pákou tela:

• Začiatočníci - asistované zhyby, kľuky a jednoduché prvky na kruhoch budujú základnú silu.
• Pokročilí a kalistenici - výmyky, stojky, front lever a prvky na kruhoch posúvajú silu aj kontrolu tela.
• CrossFit a funkčný tréning - hrazdy, kruhy a pegboardy sú základom mnohých tréningových jednotiek.
• Domáci gym - nástenné a stropné hrazdy či rebriny zaberú minimum miesta a nahradia viacero strojov.

Ako si vybrať náčinie na cvičenie s vlastnou hmotnosťou

Pri výbere vychádzajte z toho, čo chcete trénovať a koľko máte priestoru:

• Ťahové cviky (zhyby, výmyky) - základom je hrazda; pri obmedzenom priestore siahnite po nástennej alebo stropnej verzii.
• Tlakové cviky a silové prvky - gymnastické kruhy a paralety rozvíjajú silu ramien, hrudníka a stredu tela.
• Mobilita a strečing - rebriny využijete na naťahovanie, chrbticu aj ako oporný bod pri cvikoch.
• Sila úchopu - pegboardy a hangboardy a úchopy a gripy posilnia prsty, dlane a predlaktia.

Čo vám odporúčame zo skúsenosti

• Domáci gym - kombinácia nástennej alebo stropnej hrazdy a gymnastických kruhov pokryje väčšinu ťahových aj tlakových cvikov na malom priestore.
• Komerčný gym a CrossFit box - hrazdy na konštrukciu, kruhy a pegboard znesú intenzívne a časté používanie.
• Gymnastika a mobilita - rebriny doplňte gymnastickou žinenkou na bezpečný nácvik prvkov.
• Ochrana dlaní - pri častých zhyboch a prvkoch na hrazde oceníte mozolníky, ktoré chránia dlane pred otlakmi.

Aké náradie sa hodí k tréningu s vlastnou hmotnosťou

Tréning s vlastnou hmotnosťou dobre doplní ďalšie náradie Forward Fitness:

• Gumená podlaha - ochráni podlahu pod hrazdou a rebrinami a tlmí nárazy pri zoskoku.
• Core training - posilňovacie koleso a pomôcky na stred tela zlepšia stabilitu pri prvkoch na kruhoch.
• Záťažové vesty - pridaním záťaže sťažíte zhyby, kľuky aj dipy.
• Funkčné a kondičné vybavenie - laná, medicinbaly a ďalšie pomôcky rozšíria možnosti tréningu.

Najčastejšie otázky

Čo patrí do kategórie vlastná váha a gymnastika?

Nájdete tu náčinie na tréning s vlastnou hmotnosťou, kalisteniku a gymnastiku: hrazdy, gymnastické kruhy, rebriny, paralety, pegboardy a hangboardy, úchopy a gripy, mozolníky a doplnkové príslušenstvo. Väčšinu náradia vyrábame na Slovensku z konštrukčnej ocele a kvalitného dreva.

Aké náčinie potrebujem na začiatok tréningu s vlastnou hmotnosťou?

Na začiatok stačí pevná hrazda na zhyby a prípadne gymnastické kruhy na dipy a tlakové cviky. Postupne môžete pridať paralety na kľuky a stojky či rebriny na mobilitu. Výber prispôsobte tomu, koľko máte doma priestoru a čo chcete trénovať.

Dá sa náčinie namontovať aj do bytu?

Áno. Ponúkame nástenné a stropné hrazdy, ktoré sa kotvia do steny alebo stropu a zaberú minimum miesta. Rebriny sa montujú na stenu a slúžia aj ako oporný bod pri cvičení. Presný spôsob montáže aj dodané kotviace prvky uvádzame pri jednotlivých produktoch. V prípade akýchkoľvek otázok nás samozrejme neváhajte kontaktovať.

Je náčinie vhodné pre komerčné gymy?

Áno. Náradie vyrábame z konštrukčnej ocele s odolným práškovým lakovaním a z pevného dreva, takže znesie časté a intenzívne používanie v komerčnom gyme aj v CrossFit boxe. Pri viacerých produktoch ponúkame aj výrobu na mieru.

Kde sa náčinie vyrába?

Prevažná časť náradia v tejto kategórii vzniká vo vlastnej výrobe na Slovensku. Vďaka tomu vieme dodržať kvalitu materiálu, spracovania aj povrchovej úpravy a v mnohých prípadoch prispôsobiť rozmery vašim potrebám.