Benchpress lavičky

Ktorý typ benchpress lavičky si vybrať

Rozhodnutie závisí od toho, koľko cvikov chcete na jednej lavičke pokryť a v akom prostredí ju budete používať. Ponúkame štyri typy:

• Rovná benchpress lavička - jedna cvičebná poloha, presná geometria pre klasický benchpress v ľahu. Najekonomickejší variant, ideálny do domáceho gymu alebo ako doplnková lavica v komerčnej prevádzke.
• Polohovateľná lavička - osem polôh sklonu (0°, 15°, 30°, 40°, 50°, 60°, 70°, 80°). Pokryje benchpress, šikmý tlak na hrudník, tlaky v sede, izolačné cviky na biceps aj triceps.
• Benchpress lavica s pevným stojanom - kompaktný benchpress setup s integrovaným pevným stojanom. J-háčiky polohovateľné od 400 mm do 1 100 mm po 25 mm. Vhodná aj tam, kde nemáte priestor pre samostatnú silovú klietku.
• Súťažná benchpress lavica - vyrobená podľa štandardov IPF, vyvinutá v spolupráci s českými a slovenskými trojbojármi. Pre kluby silového trojboja, prípravu na súťaže a komerčné posilňovne s vážnymi cvičencami.

Typy benchpress lavičiek a ich účel

Rovná benchpress lavička

Klasická lavička s pevnou cvičebnou plochou v jednej polohe. Výška sedacej plochy 45 cm od podlahy je presne podľa normy IPF a zodpovedá tomu, čo používate pri súťažnom benchpresse - znamená to, že technika natrénovaná na FF lavičke sa prenáša 1:1 na ľubovoľnú súťažnú lavicu. Rovnú lavičku oceníte, ak benchpress patrí medzi vaše hlavné cviky a nechcete priplácať za sklony, ktoré nevyužijete.

Polohovateľná lavička

Osem polôh sklonu rozširuje spektrum cvikov, ktoré na jednej lavičke zvládnete. Sklony 15° až 30° sú vhodné pre šikmý tlak na hrudník, 50° až 80° pre tlaky v sede s jednoručkami alebo so vzpieračskou tyčou, polohu 0° využijete pre klasický benchpress. Mechanizmus nastavenia má 5 mm stabilizačné platničky, ktoré držia operadlo bez vôle aj pri veľkých záťažiach. Pre domáci gym, kde priestor nedovolí mať viac lavičiek, je polohovateľná lavička univerzálnym riešením.

Benchpress lavica s pevným stojanom

J-háčiky sú polohovateľné v rozsahu 400 - 1 100 mm po 25 mm, čo pokryje cvičencov od ~160 cm do 200+ cm. K lavici je možné dokúpiť záchranné ramená (safety racks) a stojany na kotúče. Konštrukcia je z hrubostenných oceľových profilov - znesie ťažké tréningové série. Vyniká ako kompaktné riešenie pre malé domáce gymy aj ako doplnková zostava v komerčnej posilňovni.

Súťažná benchpress lavica

Postavená podľa požiadaviek normy IPF: minimálna šírka medzi tyčovými opierkami 1,10 m, hlava lavice presahuje stred uprightu o 22 cm (±1 cm), súčasťou sú povinné záchranné ramená (safety racks). Polstrovanie tvorí brezová preglejka, tvrdená pena a špeciálny protišmykový povrch. Háčiky sú s odolnými plastovými valčekmi - polohujú sa aj s naloženou tyčou pomocou pákového mechanizmu. Konštrukcia obsahuje stupienky pre podávača (spottera). Pre komerčné účely má nosnosť 400 kg a otestovaná bola na 2 400 kg podľa noriem EN 20957. Lavica je testovaná na európskych súťažiach v powerliftingu.

Kľúčové parametre kvality, materiál a certifikácia

Heavy Duty vs LITE

Všetky FF benchpress lavičky (polohovateľné, rovné aj súťažné, vo verzii Heavy Duty aj LITE) majú pre komerčné účely nosnosť 400 kg a otestované boli na 2 400 kg presne podľa súboru noriem EN 20957. Kostry sú laserom rezané z hrubostenných oceľových profilov. Rozdiel medzi Heavy Duty a LITE je v nožičkách:

• Heavy Duty - nožičky sú v prednej aj zadnej časti rovnako široké, celé zvarené z jedného oceľového profilu. Bez plastových prvkov. Vyššia hmotnosť, vyššia stabilita. Stavané na komerčné použitie.
• LITE - odľahčené nožičky s plastovými štuplami a bez vyvýšených platforiem. Ľahšia manipulácia, menšia hmotnosť. Stabilita postačujúca pre domáci gym a menšie štúdiá.

Kostra je pri Heavy Duty aj LITE variante identická - nižšia cena LITE verzie nešetrí na nosnosti, ale na materiáli a hmotnosti nožičiek.

Norma EN 20957 a ISO 20957-4

Nosnosť 400 kg pre komerčné použitie a testovacia záťaž 2 400 kg sú overené presne podľa súboru noriem EN 20957 - európskej normy pre stacionárne tréningové vybavenie. ISO 20957-4 definuje konkrétne bezpečnostné požiadavky pre strength training benches (silové lavice), a Forward Fitness lavičky sú podľa tejto normy navrhnuté.

Class S vs Class H (ISO 20957-1)

Pre komerčnú posilňovňu, hotel, fyzioterapeutické centrum, telocvičňu alebo školu odporúčame Heavy Duty variant - zodpovedá triede Class S (Studio), teda 100 000 testovacích cyklov a šesťnásobok statickej záťaže. Pre domáci gym postačí LITE variant zodpovedajúci triede Class H (Home) - 12 000 cyklov a štvornásobok statickej záťaže.

Polstrovanie

Sendvičová skladba: brezová preglejka 10 mm s integrovanými maticami M6, lisovaná penová drť 20 mm a 10 mm penový molitan. Vrchná vrstva je zo 100 % recyklovanej ekokoženky, ktorá znesie každodenné používanie. Náhradné polstrovanie je dostupné skladom - ak sa po rokoch tréningu opotrebí, vymeníte ho bez výmeny celej lavičky.

IPF štandard pri súťažnej lavici

Súťažná benchpress lavica zodpovedá IPF Technical Rules: šírka medzi tyčovými opierkami 1,10 m, hlava lavice 22 cm za stredom uprightu (±1 cm), povinné záchranné ramená. Šírka a dĺžka polstrovania aj výška lavičky 45 cm od podlahy sú presne podľa normy IPF.

Čo vám odporúčame zo skúsenosti

Pre domáci gym

Začnite Polohovateľnou lavičkou LITE, ak chcete pokryť benchpress aj cviky v sklone a v sede. Ak benchpress patrí medzi vaše prioritné cviky a sklony nevyužijete, siahnite po Benchpress lavičke LITE - rovná, presná, ekonomická. Lavičku doplňte o olympijskú vzpieračskú tyč 20 kg (mužskú) alebo 15 kg (ženskú) a sadu oceľových alebo gumených kotúčov.

Pre komerčný gym a fitness centrum

Polohovateľná lavička Heavy Duty ako univerzálny tréningový nástroj, doplnená rovnou Benchpress lavičkou Heavy Duty pre vyšší tréningový tok. Pre samostatné benchpress stanovisko bez silovej klietky je vhodná Benchpress lavica s pevným stojanom - kompaktný setup s J-háčikmi a možnosťou doplniť záchranné ramená.

Pre kluby silového trojboja

Súťažná benchpress lavica s parametrami podľa IPF Technical Rules. Doplňte ju o silovú klietku, gumenú podlahu (ideálne v kombinácii so vzpieračským pódiom puzzle) a sadu kalibrovaných oceľových kotúčov spolu so súťažnými poistkami 2,5 kg/ks.

Aké náčinie sa hodí k benchpress lavičke

Benchpress vyžaduje tyč a kotúče. Z našej ponuky tyčí odporúčame:

• Olympijská vzpieračská tyč 20 kg (mužská, shaft 28 mm) alebo 15 kg (ženská, shaft 25 mm) - univerzálny štandard pre väčšinu silových cvikov.
• Powerliftingová tyč 20 kg - shaft 29 mm, puzdrá rotujú zámerne ťažšie pre stabilnejší pocit pri benchpresse a drepe.

K tyči patrí sada kotúčov (oceľové alebo gumené) a poistky na tyče - bez poistiek sa kotúče počas cviku pohybujú a riziko zranenia rastie. Pre benchpress siahnite po strunových (pružinových) poistkách - uťahujú sa samy, sú absolútne bezpečné aj pri ťažkých sériách.

Pod lavicu odporúčame gumenú podlahu - chráni podklad pred padajúcimi kotúčmi a tlmí hluk.

Najčastejšie otázky

Aká je výška sedacej plochy a zodpovedá IPF štandardu?

Výška sedacej plochy je pri všetkých FF lavičkách jednotne 45 cm od podlahy - bez rozptylu medzi modelmi - a zodpovedá norme IPF pre súťažný benchpress. Technika natrénovaná na FF lavičke sa prenáša priamo na ľubovoľnú súťažnú lavicu bez dodatočného doladenia.

Aký je rozdiel medzi Heavy Duty a LITE verziou?

Kostra je pri Heavy Duty aj LITE variante identická - obidve verzie majú pre komerčné účely nosnosť 400 kg a otestované boli na 2 400 kg podľa noriem EN 20957. Rozdiel je v nožičkách: Heavy Duty má nožičky rovnako široké spredu aj zozadu, celé zvarené z jedného profilu, bez plastových prvkov. LITE má odľahčené nožičky s plastovými štuplami a bez vyvýšených platforiem. Heavy Duty odporúčame pre komerčné použitie, LITE pre domáci gym.

Spĺňa benchpress lavica IPF normu?

Áno, naša Súťažná benchpress lavica je vyvinutá podľa IPF Technical Rules: šírka medzi tyčovými opierkami 1,10 m, hlava lavice 22 cm za stredom uprightu (±1 cm), povinné záchranné ramená, šírka a dĺžka polstrovania aj výška 45 cm presne podľa normy IPF, polstrovanie s protišmykovým povrchom. Pre komerčné použitie má nosnosť 400 kg, otestovaná bola na 2 400 kg podľa noriem EN 20957. Lavica bola testovaná na európskych súťažiach v powerliftingu.

Je možné lavičku presúvať po posilňovni?

Áno. Ku každej FF benchpress lavičke je možné dokúpiť kolieska s držiakom, ktoré uľahčia manipuláciu. Madlo v zadnej časti spolu s kolieskami zvládne jedna osoba aj pri presune naprieč gymom.

Je dostupné náhradné polstrovanie?

Áno, skladom. Všetky FF polstrovania sú jednotne robené na šírku 300 mm - rovnaký rozmer pri rovnej, polohovateľnej aj súťažnej lavičke, s rovnakou sendvičovou skladbou (brezová preglejka s maticami M6, lisovaná penová drť a penový molitan). Vrchné aj spodné polstrovanie sa dá objednať samostatne.