Juniorské, detské a technické tyče

Akú tyč dať dieťaťu - podľa veku a úrovne

Postupný prechod cez správne navrhnuté tyče je rozdiel medzi tým, či dieťa silový tréning baví a robí ho s čistou technikou, alebo či ho odradí.

Detská tyč 2 kg - primárne pre 5-9 rokov, prvý kontakt so vzpieraním. Ide o predprípravnú tréningovú pomôcku, nie o súťažnú tyč. Súťažná IWF kategória Youth sa začína až od 13 rokov. Slúži na nácvik techniky, postoja a dráhy tyče bez záťaže.

Technická tyč 5 kg z hliníka - povinná položka kategórie. Používa sa na detských vzpieračských súťažiach, hneď ako dieťa zvládne zdvihnúť nad hlavu 10 kg. Hliníkový shaft je ľahký a pri zlej technike sa neohne.

Technická tyč 10 kg - oceľový shaft a hliníkové rukávy. Vďaka kombinácii materiálov má tyč stabilný stred a ľahké rukávy, ktoré dovoľujú nasadiť kotúče bez toho, aby tyč stratila stabilitu pri nácviku trhu a nadhodu. Vhodná pre pokročilejšie deti a juniorov v príprave na súťažnú olympijskú tyč.

Juniorská tyč 10 kg - pre dospievajúcich, prechodový stupeň pred plnohodnotnou olympijskou tyčou. Kratšia dĺžka, tenší shaft, nižšia hmotnosť.

Olympijská 15 kg ženská a 20 kg mužská tyč - finálny krok, keď je dieťa fyzicky pripravené.

Prečo nezačať s 15 alebo 20 kg tyčou rovno

Skúsený tréner vám povie to isté: hmotnosť a rozmery tyče musia zodpovedať telesným proporciám cvičenca. Inak technika trpí a riziko zranenia rastie.

• Hmotnosť. Pre osemročné dieťa je 20 kg viac ako polovica jeho vlastnej hmotnosti. Tyč v takom pomere nezvládne držať v správnej polohe a technika sa rozpadne ešte pred prvým kotúčom.
• Dĺžka. Mužská olympijská tyč má 220 cm. Detská ruka jednoducho nedosiahne na potrebné úchopové body.
• Priemer rukoväte. 28 mm shaft je pre detskú ruku príliš hrubý - úchop nie je istý.
• Hodnota tréningu. S nadrozmernou tyčou dieťa nezíska technický základ - naučí sa kompenzačné pohyby, ktoré sa neskôr ťažko odúčajú.

Čo vám odporúčame zo skúsenosti

Z toho, čo vidíme u rodičov, ktorí svoje deti vedú k silovým športom, sa osvedčujú tieto kroky.

• Začnite detskou 2 kg tyčou a sústreďte sa na techniku - pozícia chodidiel, dráha tyče, držanie panvy. Bez kotúčov, bez váhy.
• Po roku až dvoch prejdite na technickú tyč 5 kg z hliníka. V tomto bode dieťa zvyčajne zvláda dostať 10 kg nad hlavu - to je signál, že je pripravené.
• Pre pokročilejších juniorov je technická tyč 10 kg s hliníkovými rukávmi prirodzeným medzistupňom - tyč zvládne nakladanie kotúčov a zároveň ostáva dostatočne ľahká pre techniku trhu a nadhodu.
• Juniorská 10 kg tyč prichádza vtedy, keď je dieťa fyzicky približne v prechodovom veku medzi 11. a 14. rokom - pripravuje na olympijskú tyč.
• K technickým tyčiam pridajte [technické kotúče](/kotuce/), ktoré sú navrhnuté presne pre detský a juniorský tréning. K detskej a juniorskej tyči navyše doplňte poistky, ktoré udržia kotúče na rukávoch bezpečne.

Najčastejšie otázky o detských a juniorských tyčiach

Od akého veku môže dieťa začať s tyčou?

Detskú 2 kg tyč zvyčajne odporúčame od 5 do 9 rokov pri správnom dohľade trénera alebo rodiča so skúsenosťou. Cieľom v tomto veku nie je záťaž, ale nácvik techniky a postoja. Súťažná kategória IWF Youth sa začína až od 13 rokov.

Na čo je technická tyč 5 kg z hliníka?

Technická tyč 5 kg z hliníka je povinnou položkou pre detské vzpieračské súťaže. Používa sa, keď dieťa zvládne nad hlavou 10 kg - vtedy je z 2 kg tyče prirodzený prechod na 5 kg, na ktorú sa dajú nasadzovať kotúče. Hliníkový shaft sa pri zlej technike neohne ako oceľový.

Čím sa líši technická tyč 10 kg od juniorskej 10 kg?

Technická tyč 10 kg má oceľový shaft a hliníkové rukávy. Stredná časť je tuhá a stabilná, rukávy sú ľahké - to dovoľuje nakladať kotúče bez toho, aby tyč pri trhu alebo nadhode strácala stabilitu. Juniorská 10 kg tyč je celoocelová a pripravuje na plnohodnotnú olympijskú tyč. Voľba závisí od toho, či trénujete techniku vzpierania (technická) alebo silu pred prechodom na olympijskú tyč (juniorská).

Kedy je čas na juniorskú 10 kg tyč?

Juniorská 10 kg tyč prichádza vtedy, keď dieťa zvládne techniku na 5 kg tyči s pridanými kotúčmi a fyzicky rastie. Zvyčajne medzi 11. a 14. rokom. Ide o prechod, ktorý dieťa pripraví na 15 alebo 20 kg olympijskú tyč.

Sú detské tyče rovnako kvalitné ako olympijské?

Áno. Detské, juniorské aj technické tyče sú vyrobené s rovnakými nárokmi na kvalitu ocele a hliníka, len v menších rozmeroch a hmotnostiach. Účelom je, aby dieťa malo plnohodnotnú výbavu, len adekvátnu svojej fyzickej úrovni.

Aké kotúče sa hodia k detským a technickým tyčiam?

K detským, juniorským a technickým tyčiam patria technické kotúče, navrhnuté presne pre detský a juniorský tréning. Umožňujú pridávanie záťaže po malých krokoch, čo je v období rastu dieťaťa rozhodujúce - pridávanie po 5 kg by bolo pre detský organizmus zbytočným skokom.