Tyče

Akú tyč potrebujete - podľa disciplíny

Tyč si vyberte podľa toho, ako trénujete. Disciplíny majú odlišné nároky a každá tyč je na ne navrhnutá inak.

Olympijská vzpieračská tyč - pre trh a nadhod. Mužská má 20 kg, dĺžku 220 cm a priemer rukoväte 28 mm. Ženská má 15 kg, dĺžku 201 cm a priemer 25 mm. Rukávy (sleeve) sa otáčajú voľne, aby pri dynamickom cviku nedestabilizovali cvičenca.

Powerliftingová tyč - pre drep, mŕtvy ťah a benchpress. Vo Forward Fitness vyrábame powerliftingové tyče vždy s priemerom shaftu 29 mm - väčší priemer prináša vyššiu tuhosť, ktorú pri benchpresse a drepe oceníte. Squat Bar má shaft 32 mm a oceľ s vyššou pevnosťou v ťahu pre stabilný drep aj pri váhach nad 400 kg, Deadlift Bar má vyšší whip (pružnosť) pre ťažký mŕtvy ťah.

Juniorská, detská a technická tyč - pre začiatočníkov v silových športoch. Detská 2 kg tyč ako predprípravná tréningová pomôcka, technická 5 kg z hliníka a technická 10 kg (oceľový shaft + hliníkové rukávy) pre detské a juniorské vzpieračské súťaže, juniorská 10 kg pre dospievajúcich.

Špeciálna tyč - Trap Bar, Safety Squat Bar, Fat Bar. Riešia konkrétny problém: úchop, bezpečnosť pri drepe, hrubšiu rukoväť, mobilitu.

Na čo sa pozrieť pred kúpou

Pred kúpou si overte päť parametrov. Rozhodnú o tom, či vám tyč vydrží roky alebo či ju o sezónu vymeníte.

• PSI (jednotka pevnosti ocele v ťahu - čím vyššie číslo, tým väčšie zaťaženie tyč znesie bez trvalej deformácie). Pri kvalitnej olympijskej tyči očakávajte 190 000 PSI a viac.
• Knurling (vrúbkovanie - drsná časť tyče, ktorá zabezpečuje úchop). Pri olympijskej tyči je dôležité aj center knurling (stredové vrúbkovanie 12 cm), ktoré drží tyč na pleciach pri prednom drepe a nadhode. Ženská olympijská tyč center knurling nemá.
• Whip (pružnosť tyče). Pri trhu a nadhode pomáha, pri drepe je nežiaduca. Preto má Squat Bar minimálny whip a Deadlift Bar naopak vysoký.
• Puzdrá alebo ložiská na rukávoch. Štandardne puzdrá rotujú úplne ľahko - pri trhu a nadhode je to nutnosť, aby sa rukáv otáčal nezávisle od shaftu a nedestabilizoval cvičenca. Pri powerliftingových tyčiach Forward Fitness ide o opačný prístup: puzdrá vyrábame tak, aby rotovali ťažšie. Vďaka tomu máte pri benchpresse a drepe stabilnejší pocit z tyče. Moderné puzdrá sú z kompozitov a špeciálnych technických plastov, ložiská (typicky ihličkové) ponúkajú rýchlejšiu rotáciu a používajú sa najmä v špičkových súťažných vzpieračských tyčiach.
• Presnosť výroby (tolerancia H7). Vo Forward Fitness všetky tyče vyrábame s presnosťou H7 - pri shafte 28 mm to znamená výrobnú toleranciu 0,021 mm. To je rozdiel medzi tyčou, ktorú za rok vymeníte, a tyčou, ktorá vám vydrží desaťročie.

Čo vám odporúčame zo skúsenosti

Z toho, čo vidíme u našich zákazníkov, sa osvedčujú tieto kombinácie.

• Začínate so silovým tréningom doma alebo v gyme: olympijská 20 kg tyč (15 kg pre ženy) je univerzálna voľba. Zvládne drep, mŕtvy ťah aj benchpress a postupne aj základy vzpierania. K tomu pridajte oceľové alebo gumené kotúče podľa toho, či plánujete mŕtvy ťah z výšky alebo z podložky.
• Cvičíte výhradne silový trojboj: zvážte špecializovaný Squat Bar a Deadlift Bar od určitej úrovne tréningových váh - rozdiel pri ťažkých sériách je hmatateľný.
• Pre dieťa: najprv detská 2 kg tyč na nácvik techniky, neskôr technická 5 kg z hliníka, hneď ako dieťa zvládne dostať nad hlavu 10 kg. Pridajte technické kotúče na pridávanie záťaže po malých krokoch.
• Ku každej tyči pridajte poistky. Poistka stojí pár eur a zabraňuje najčastejšiemu domácemu úrazu - kotúčom zošmyknutým z rukáva.
• Tyče nepatria do exteriéru. Vlhkosť, korózia a UV žiarenie ich znehodnotia bez ohľadu na povrchovú úpravu. Aj zinkovaná alebo chrómovaná tyč potrebuje suché a temperované prostredie.

Najčastejšie otázky o tyčiach

Aký je rozdiel medzi olympijskou a powerliftingovou tyčou?

Olympijská tyč je definovaná normou IWF a primárne slúži na trh a nadhod - má tenší shaft (28 mm pri mužskej, 25 mm pri ženskej) a rukávy s úplne ľahkou rotáciou. Powerliftingová tyč je definovaná normou IPF a vo Forward Fitness ju vyrábame s priemerom shaftu 29 mm. Dĺžka rukávov je rovnaká ako pri IWF tyči, rozdiel je v nakladacej časti rukávov - pri IPF tyči je o 2 cm dlhšia ako pri IWF tyči vyrobenej presne podľa IWF smernice. IWF a IPF majú aj inak umiestnené značky na vrúbkovaní (akoby vynechanie vrúbkovania) - každá norma na inom mieste shaftu. Pri kúpe vychádzajte z toho, akú disciplínu trénujete.

Aké tyče potrebujem do domáceho gymu?

Pri domácom tréningu zvyčajne stačí jedna kvalitná olympijská tyč (20 kg pre mužov, 15 kg pre ženy) plus poistky a sada gumených alebo oceľových kotúčov. Ak sa neskôr posuniete k silovému trojboju alebo špecializovanému tréningu, doplníte špeciálnu tyč.

Čo znamená whip a kedy je dôležitý?

Whip je pružnosť tyče - koľko sa ohne pod záťažou. Pri trhu a nadhode whip pomáha v záverečnej fáze pohybu. Pri drepe a benchpresse je nežiaduci, lebo destabilizuje záťaž. Pri ťažkom mŕtvom ťahu whip Deadlift Baru oceníte najviac pri ťažkých sériách a prekonávaní osobných rekordov.

Akú povrchovú úpravu si vybrať?

Aktuálne sa používajú dva typy úprav: zinok (svetlý alebo čierny) a chróm. Zinok lepšie odoláva korózii pri vyššej vlhkosti, chróm má hladší povrch a lepšie znesie čistenie. Pre IPF Championship platí, že na knurlingu nesmie byť chrómovanie - pre súťažný powerliftingový tréning vyberajte tyč podľa toho.

Vydrží tyč vonku?

Žiadna tyč nie je vhodná do vonkajších cvičísk z dlhodobého hľadiska. Vlhkosť, soľ a UV žiarenie znehodnotia aj kvalitnú povrchovú úpravu. Tyč skladujte v suchom a temperovanom prostredí.